vardag
Keto och sömn: vad händer med återhämtningen?
Lär dig hur keto kan påverka sömn och återhämtning, vad forskningen säger och vilka justeringar som ofta hjälper i vardagen.
Artiklar
Sök Alla artiklar
18 artiklar
lchf-livsstil
Keto och sömn: vad händer med återhämtningen?
En praktisk genomgång av varför sömnen ibland förändras i början av keto och vad du kan göra åt det.
lchf-livsstil
Keto och fasta: Kombinationen som accelererar fettförbränningen
Att kombinera ketogen kost med periodisk fasta kan ge snabbare resultat. Så här fungerar synergierna och hur du kommer igång säkert.
lchf-livsstil
Ketogen kost och träning: Optimal prestation utan kolhydrater
Kan du träna på ketogen kost? Absolut! Så här optimerar du din träning och återhämtning med ketoner som bränsle.
forskning
Keto och diabetes typ 2: Senaste forskningen visar på 40% remission
Nya svenska och internationella studier visar att ketogen kost kan leda till diabetesremission hos 40% av patienterna. Så här fungerar det och vad du behöver veta.
forskning
Ketogen kost och hjärthälsa: Balanserar vi kolesterolet rätt i Sverige?
Nya studier om ketogen kost och hjärthälsa visar förbättrade triglycerid/HDL-förhållanden och gynnsamma LDL-partikelmönster. Så här ska du tolka dina värden.
forskning
Ny studie: Ketogen kost effektiv vid epilepsi men inte utan risker
En ny paraply-metaanalys bekräftar att ketogen kost och LGIT kan minska anfallsfrekvensen vid epilepsi, men biverkningar är vanliga.
forskning
Ketogen kost före operation kan förbättra återhämtningen
Ny forskning visar att ketogen kost kan vara ett verktyg för bättre återhämtning efter bukkirurgi, med minskad inflammation och bevarad muskelmassa.
forskning
Fettlever och ketogen kost: Ny studie visar dubbel effekt
Forskning från 2026 visar att ketogen kost kan minska leverfett med 45% mer än vanlig viktminskningsdiet. Men det finns en hake — läs om fördelarna och varningarna här.
forskning
Ketogen kost och näringsämnen: Därför behöver du tänka på tillskott
Ny forskning från 2026 visar att två av tre som äter ketogen kost tar kosttillskott. Lär dig vilka näringsämnen du bör hålla koll på och varför vitamin D och järn är särskilt viktiga.
forskning
Ketogen Diet och Sömnstörningar vid PCOS: Ny Forskning 2026
Nya studier visar samband mellan ketogen diet och sömnkvalitet vid PCOS, samt hur fettets kvalitet påverkar hjärthälsa och immunförsvar vid diabetes.
forskning
Ny forskning: Ketogen kost mot migrän och könsskillnader i ämnesomsättning
Två banbrytande studier från 2026 visar att ketogen kost kan minska migränattacker och att män och kvinnor påverkas olika av kosten. Läs om de senaste rönen och vad de betyder för dig.
forskning
Ny studie: Kolhydratreduktion kan vända typ 2-diabetes i primärvården
Nya Zeeländsk forskning visar att helhetstänkande med kolhydratreduktion, hälsocoaching och gruppsupport kan vända typ 2-diabetes hos 32% av patienterna
forskning
Svensk studie: LCHF-inspirerad kost och nordisk kost minskar leverfett vid diabetes
Uppsalaforskare visar att både lågkolhydratkost rik på omättat fett och hälsosam nordisk kost effektivt minskar leverfett och förbättrar hjärt-kärlhälsan vid typ 2-diabetes
forskning
Vad säger forskningen om ketogen kost?
En balanserad genomgång av den senaste forskningen om keto — viktminskning, diabetes, hjärnhälsa och risker.
grunderna
Keto för nybörjare – Komplett guide 2026
Allt du behöver veta för att komma igång med keto. Makros, livsmedel, vanliga misstag och praktiska tips.
lchf-livsstil
Keto meal prep — planera en hel veckas mat
Praktisk guide till keto meal prep med inköpslista, förberedelser och tips för att spara tid och hålla dig på spåret.
grunderna
Ketofluensan — symptom, orsaker och hur du undviker den
Allt om ketofluensan: varför den uppstår, hur länge den varar och vad du kan göra för att lindra symptomen.